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脑卒中预防指南

来源:民药郎藏药 点击数:414次 发布时间:

文章导读:我们身边中风的人越来越多了,那么为什么这么多人发生中风,最关键的是没有去预防或者说不知道如何预防,其实绝大部分的中风都是可以预防的。心脏协会联合脑卒中协会发布了最新的脑卒中二级预防临床指南,新指南指出,通过以下五种方法可以预防约80%的脑卒

  我们身边中风的人越来越多了,那么为什么这么多人发生中风,最关键的是没有去预防或者说不知道如何预防,其实绝大部分的中风都是可以预防的。心脏协会联合脑卒中协会发布了最新的脑卒中二级预防临床指南,新指南指出,通过以下五种方法可以预防约80%的脑卒中:

  第一点:控制血压。长期的高血压不控制,会导致动脉粥样硬化的风险增加、血管内炎症反应的加重、血管斑块风险的增加,最终发生脑梗死或者脑出血。高血压的发病率越高,脑梗死的发病率也就越高,所以积极有效的控制好血压,是预防脑中风的第一点。

  第二点:健康饮食。长期不健康的饮食会导致动脉粥样化风险增加。据相关报道,全球2017年因为精细粮过多,水果蔬菜不足,吃盐过多等等不健康的饮食,间接导致的心血管疾病的死亡高达800万人,健康饮食要求我们低盐、低油、低糖,逐渐的增加粗粮杂粮的比列,减少一定的精细粮,增加水果蔬菜的比列。严格控制油炸食品,高盐食品,肥腻食品。控制猪牛羊肉等红肉的量,尽量的以水产肉为主,如果没有水产以禽类为主,再补充适当的奶制品蛋类及坚果。

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  第三点:规律的运动。久坐不运动对人体的危害巨大,研究显示,久坐不运动可能带来的坏处,接近吸烟的坏处。久坐会导致肥胖、高血压、糖尿病、高血脂症等心脑血管疾病的风险增加。我们需要坚持适当的运动,每周不少于150分钟,以跑步骑车、游泳、爬山、跳绳等有氧运动为主,同时配合适当的肌肉锻炼。

  第四点:远离烟草。吸烟对心血管疾病的影响不言而喻,每天3-5支烟,心血管疾病增加两倍。据相关统计显示,在小于50岁的心肌梗死患者中,有75%都有吸烟的历史。吸烟者要比或者不吸烟者早发心梗10年左右,吸烟较之不吸烟者,可增加7倍的心梗风险。我们国家吸烟的人数超过了3亿,还有大约7亿人暴露在二手烟中,二手烟危害不比一手烟小,戒烟远离烟草远离二手烟。

  第五点:保持健康的体重。肥胖已经成为一个普遍的问题,甚至可以说是一种疾病,肥胖会增加高血压、糖尿病、高血脂症,脂肪肝、心脑血管疾病各种疾病的风险。

  大家对照自己,看看自己有没有以上几点,如果有高血压、抽烟、肥胖不运动、不健康饮食,那么我们真的离中风越来越近了。所以为了健康,我们都应该早预防、早发现。控制高血压、控制体重,坚持运动健康饮食,远离烟草从而远离中风。

脑卒中预防指南 来自:https://www.zangyaow.com/zyyzxwz/7626.html

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