如何预防湿气和袪除湿气？

文章导读：上期给大家分享了“如何判断自己是否有湿气”及“湿气是如何伤害身体引发种种不适的”。本期接着给大家讲“如何预防湿气和袪除湿气”。　　预防湿气的重点在于远离外湿、避免内湿。远离外湿也就是避免外界环境中的湿气进入机体，比如屋内晾晒潮湿衣物的时候注

　　上期给大家分享了“如何判断自己是否有湿气”及“湿气是如何伤害身体引发种种不适的”。本期接着给大家讲“如何预防湿气和袪除湿气”。

　　预防湿气的重点在于远离外湿、避免内湿。远离外湿也就是避免外界环境中的湿气进入机体，比如屋内晾晒潮湿衣物的时候注意开窗通风，不要穿没晾干的衣物，不要湿着头发睡觉，梅雨季节应用空调除湿功能帮助祛湿等等。避免内湿的重要手段之一就是饮食调节，如不要过食酒肉、甜品等肥甘厚味，不要贪凉饮冷。此外，养成良好的生活习惯，规律作息、保持心情舒畅，使机体正气充足，所谓“正气存内，邪不可干”，这点非常必要。

　　如果体内已有湿气，上面提到的预防方法也同样适用。除此之外，还要保持适度的运动，出出汗，让湿随汗而去。饮食方面可以选择代茶饮，比如用茯苓、赤小豆、薏米、芡实等煮水，或是玉米须、陈皮泡水日常饮用，起到健脾行气祛湿的作用。久处潮湿环境，可以适当进食辛辣食物，或是在炒菜时加入紫苏、薄荷等调味，这些药食同源之品性味辛散，以宣发散湿气。冬瓜、丝瓜、赤小豆、薏苡仁等也是常见的祛湿良品。

　　另外，也可以在每天睡前热水泡脚，最好再加上适应的药材，如有风湿病、痛风、关节炎等疾病的患者可以选择藏药“五味甘露药浴汤散”温经活血通络，普通祛湿也可以用家里的花椒煮水泡脚，也可以起到祛湿的效果。

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